Yantra Yoga
Para Gestantes
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Role para Baixo
O Yantra Yoga para gestantes se desenvolveu com base na prática milenar do Yoga Tibetano que foi introduzida a cerca de 50 anos atrás pelo mestre Dzogchen Chögyal Namkhai Norbu.
Este método foi especialmente adaptado de acordo com as necessidades das mulheres durante a gravidez. A sua forma gentil e ritmada são de grande benefício para ambos mãe e bebê. Através dessa sequência você aprenderá 26 movimentos que começam com as 9 respirações de purificação, todos os 5 Tsigjon, 6 dos 8 movimentos, tsadul incluindo o pranayma e os seus 5 movimentos, 10 yantras, respiração ritmica e ai então finalizamos a mudança de ar em uma posição muito confortável e relaxada - em Nalwab usando almofadas debaixo dos joelhos, lombos e cabeça para criar um ninho macio para as mamães.
Foi colocado muito carinho na estrutura dos movimentos em si, como melhor adaptá-los para a getação e também com a adição de almofadas e blocos. Foi dada também muia atenção aos lombos, ao lindo barrigão e a possibilidade de das futuras mamães terem menos stamina e maior cansaço. Outro ponto que foi considerado foi o tempo e a consciência nas aplicaçõs de cada movimento. Para este resultado, nós realizamos todos os movimentos e respirações de modo muito mais lento e suave, principalmente se comparados com o Yantra Yoga Tradicional. Potanto as séries foram aperfeiçoadas para dar a experiencia de um movimento gentilmente harmônico. E claro, a respiração ainda continua sendo o foco assim como a correspondência entre a respiração e o movimento, e isso, tanto quanto sempre foi enfatizado nos ensinamentos e práticas do Yantra Yoga tradicionais.
Laura Evangelisti
(Instrutora Senior)
